jak gif

[...] 48 razem / 48 razem / 50 tętno – w tym ćwiczeniu było najwyższe, raz, w 1-szym obwodzie na pulsometrze zobaczyłam puls= 214 !!!!!, raczej sprzęt sfiksował jak zabrakło mu skali, przy kolejnych obwodach puls ok. 175-180 Czas: 26 min 45 s. Tętno: średnie: 141, max: =214, w przedziale 1 (105 - 133) : 29 % czasu w przedziale 2 [...]

DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA BARDZO MIŁE KOMENTARZE, OPINIE ORAZ ŻYCZENIA! Maya S, Gruszka85, Lady M – dziękuję bardzo!, tak dokładnie jak zauważyłyście – z pleców i talii najwięcej i najbardziej „efektywnie” zeszło. Z pupsona też sporo poleciało przez co jest aktualnie bardziej płaski, ale to poleciał niepożądany [...]

Elllo a mi ten trening godzinke z minutami wychodzi :-I heh ale sie ludzie na mnie patrza jak wpierdzielam tyle zarcia w szkole 3 trening za;liczony a jutro sprawdzam wage ciekawe czy cos sie ruszylo @-I pozdrowionka ALL No Graffiti No Life

[...] - 2x probuje 10 kg, - wspięcia na palcach - 25 kg. - wyciskanie francuskie - 20 kg Tesh wiem ze mizernie no ale .... kiedys bedzie lepiej chlopaki mam pytanie a wy czym zatepujecie podciaganie na drozku ?? bo czytalem ze jakies wioslowanie w opadzie chantlami ale nie moge znalezc jak to wyglada pomozcie pozdrowionka No Graffiti No Life

[...] , jednak staraj się pisać poprawnie . Może będziesz pisał wolniej , ale po pewnym czasie wejdzie ci to w nawyk. Jeżeli będziesz tak nadal pisał to wkońcu będziesz miał tak jak ja. --> nauczysz się głupio pisać i trudno to będzie wykorzenić. --------------------- Silkcut - te pierwsze 6 tygodni to dopiero wprowadzenie. Wprowadz takie [...]

MAM PYTANIE DO CYKLU 3 - REGENARACJA. 1 podstawowe pytanie brzmi: O CO W TYM CHODZI ?? bo wogole nie czaje jak mam przeksztalcic cykl 2 w 3 ? "WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ !!!" znaczy jak po jednym ? tylko raz w tygodniu dzien A i raz dzien B ?? "OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ" - czyli?: dzień A Klatka [...]

Rzeczywiscie Nie zwrocilem uwagi Aha ... a jak ci idzie cykl na sile? Widac jakies poprawy? W sumie to u mnie cieniutko z sila i oczekuje ze jak do niego dojde(i skoncze) to pojdzie mi pare kilo na sztndze....

[...] jeden trening na siłowni bo ćwiczę wotrek, piątek i sobota inaczej nie da rady... więc mam jeszcze 2 treningi przed sobą - a robie regeneracje po tych 2 miesiącach. Uważam iż przez te 2 miechy przećwiczylem odpowiednio kazdą grupe mieśni, czuje się dobrze i chyba jestem w dosyć dobrej formie dlatego lece tak jak Michail doradził 2 cykl Pozdro

We wznosach mało widać. Trudno coś powiedzieć. Osobiście widzę, jak przychodzą na siłownie osoby które ćwiczą - tydzień? I machają 12kg hantlami wznosy jakieś jak by leciały. Trzeba wyczuć technikę, a potem ciężary dokładać jak czujesz to znaczy, że jest OK. Ja robię wznosy 3-7kg hantlami na 10-15 ruchów. I barki zaczęły mi rosnąć pierwszy raz.

adzik123 cieszę się, że mnie rozumiesz 2focus zapraszam K3NJI Zdaję sobie sprawę, co było nie tak. Chciałem sprawdzić jak wygląda technika na ost serii z ciężarem, którym jeszcze młotków nie robiłem. Jak dla mnie jest ok - nie było bujane bardzo a ciężar jak na to ćwiczenie, dla mnie duży. Reasumując jestem zadowolony z tak wykonanego, takim [...]

Dzień nr 12 Dziś jak co piątek siatkówka. Odreagowałem trochę... upociłem się maksymalnie - już dawno tak się ze mnie nie lało Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.mintaj,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 4.białko,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 5.mintaj,makaron durum, marchew (przed siatkówką) 6.suple + [...]

siady ladniejsze, glebsze a z zamrazarka to chyba wszyscy maja tak samo Ja jak widze promocje to kupuje i laduje, chowam na zas

Dzień nr 14 Jak co niedziela - rano kościół, później obiad rodzinny, jakiś sport w tv, angielski trochę poczytałem, ze względu na jutrzejsze kolokwium i teraz byczę się przed komputerem. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 -twaróg chudy, jabłko (przekąska między posiłkami ) 3.kura, ziemniaki, surówka z selera (obiad rodzinny [...]

Debee - oczywiście, że robi Zresztą jak na każdej kobiecie Vena - niegrzeczna z Ciebie dziewczyna, więc Mikołaj (Zając) nie przyniósł

[...] wpadła mi mąka z pełnego ziarna w oko, w lodówce zobaczyłem 4 białka, które zostały jeszcze ze świąt, więc od razu nasunęła mi się myśl, aby je zrobić Bykup-na Jutro jak będę na uczelni to wpadnę na chwilę do Kauflanda (znajduje się 200m od kampusu mojej uczelni) i zrobię fotkę - i tak muszę wstąpić po warzywa. pzdr Zmieniony przez - [...]

[...] że nie dało rady zgiąć ręki, więc dopompowałem kilka powtórzeń Pompki w podporze tyłem - ciężary na + ... gdyby nie muzyka, którą przyniosłem byłoby ciężko Młotki - po tym jak 17,5 poszło gładko wziąłem 20kg.. podszedłem mega skupiony i poszło nieźle. ostatnie 4 powtórzenia kołysane, ale jestem zadowolony, że w końcu przeskoczyłem na 20kg. [...]

Dzień nr 28 Dziś, jak co niedziela znowu rodzinnie, ale atmosfera nie ta co zwykle. Pokręciłem dziś aero 30 min (tętno ok 110-120). Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,makaron durum,pomidor 4.suple 5.kura,ryż,marchew z jabłkiem,seler 6.kura,schab pieczony,jabłko,pomarańcz 7.krewetki,jabłko,grejpfrut,ogórki 8.w [...]

Czekamy, czekamy na fotkę. I w sumie to wątpię, że ty endo jesteś W sumie to sam byłem zawsze lekkim grubaskiem ale jak tak teraz pomyśle to koło 7tys kcal nie za dobrego żarcia zjadałem, więc nie ma się co dziwić

Cieszę się, że mogłem pomóc Dziś po wejściu na wagę trochę nie mogłem uwierzyć co widzę, jest dobrze . Wczoraj odebrałem aparat, więc jakość zdjęć/filmów będzie o niebo lepsza! Zaraz zrobię zdjęcia zdjęciom i wyślę jak wyglądałem jakiś czas temu pzdr

[...] nadzieje. Czytałem opinie o kwaśnym smaku, ale dla mnie jest to jeden ze smaczniejszych suplementów który w ogóle stosowałem kiedykolwiek . Rozpuszczalność świetna, ładny zapach i świetny smak. Jako pomper spełnił moje oczekiwania, teraz tylko oby efekty jak najlepsze po zak cyklu. Filmy MDS*2 http://www.youtube.com/watch?v=ABCSwbvOaQg pzdr